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調理早洩的方法有很多，但是鍛練是比較簡單的，且可以從根本上提高男性的身體素質！所以說，治療早洩鍛練很關鍵！你可以嘗試以下方法：

1、凱吉爾式練習：

1、男性陰莖插入女子陰道之後時間能持續在20分鐘以上。

2、另一種情況就是在10次性愛中，有8次以上能保證伴侶隨意控制其射精，這樣的情況也被認為是男性性交正常的表現。

自慰過度，性中樞長期處於興奮狀態，過多的興奮可導致性中樞抑制，就像人興奮以後感到疲憊一樣，而產生性功能障礙。控制自慰，這可以通過加強體育鍛練釋放多餘精力，不接觸雜志小說、發展業餘愛好轉移注意力等方法。治療早洩一定要到正規醫院做相關檢查，查明是否存在器質性疾病，明確診斷，對症治療。

經常自慰會導致早洩嗎？自慰導致早洩的原因有：

早洩復發的原因

1、首先沒有正確的認識早洩

經常自慰的人身體體質下降，起初是陽虛，無力，耐力差，虛汗，肢體力量不足，腰酸背痛，時間長了變為陰虛，精液變少，睡眠差，虛熱。

長期自慰生殖器粘膜神經敏感性提高了，經不起觸碰，因為經常刺激感覺神經其敏感性增高，因此，一碰就想射。引起早洩，進而導致陽痿。

由於發生早洩原因多半是因為性的興奮性太高，而刺激閥值太低，所以在性交時男性帶上避孕套，目的在於降低陰莖頭部的興奮感覺，提高刺激閥值，推遲男方性欲高潮的到來，改善和調整男性射精的條件反射。

另外中老年往往有性功能衰退，帶上避孕套後因膠箍有止血帶的作用，可阻止已勃起的陰莖內血流回流，有助於維持陰莖的持續勃起，而延長性交時間，增強，性生活的和諧，所以使用避孕套對早洩病人是有治療作用的。

早洩患者中有一部分男性是因為龜頭敏感該病，而導致龜頭敏感的原因多是包皮過長引起。由於龜頭長期被包皮束縛，使龜頭部位皮膚細嫩，輕微的刺激就可以讓龜頭興奮，進而引起該病。該病的原因較多，首先建議到正規的性功能障礙專科就診，查明原因後針對性治療。

另外注意克服思想上的焦慮，建議你戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性試試。另外多多增加性生活，可以降低龜頭的敏感性也是有很好的作用的。尤其是有的人才開始有性生活的時候這個是正常的。是由於過頭過度敏感導致，這個需要一定時間適應的。也可以采用間歇性的性交逐漸適應。

第一次早洩怎麼治，早洩的治療首先從心理上開始治療：需要夫妻雙方協作與理解，懂得重建射精條件反射的可能性，消除病人焦慮心理，建立信心是治療早洩的先決條件；接踵而來的是用行為方法指導：指導病人體驗性高潮發生前感覺。

在未達到不能控制的射精發生之前減少或停止用陰精抽動，使性感降低；再者是女方用手刺激陰精勃起，接近高潮時停止刺激，陰精萎軟後再重復刺激，多次反復建立新的條件反射。也可向下牽拉陰囊和睪丸或用拇指與食指擠壓陰精頭降低其興奮性。性生活方式可換為女上位，用抽動-停止-再抽動形式，逐漸提高對刺激的反應閾，延長射精時間。

那麼，治療早洩的鍛練方法有哪些？

1、躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。

從時間判斷是否有早洩的表現：觀察是否有早洩的表現，關鍵在於觀察性交所能保持的時間，臨床上一般將早洩分為輕度、中度和重度。如果性交不超過3分鐘，或者50%以上的性交活動不能讓女方達到性高潮，就屬於輕度早洩；當陰莖進入女性私處，連續抽動不足15次或不超過1分鐘便射精，屬於中度早洩；如果陰莖勃起未進入女性私處已經射精，或進入未抽動便射精，就屬於重度早洩。

有早洩的表現也未必是“真” 早洩的表現非常明顯，患者一般可以判斷出來。但正是因為這樣，導致很多男性朋友過分緊張。早洩其實也有分“真假”，並非射精快、性交時間短就真是患有“早洩”。由於心理、環境等因素，偶然間發生早洩是正常的現象，男性朋友不應長期陷入負面情緒中，這樣一來原來是假性早洩也會變成真早洩。

曾有人用一句話歸納古代房中術，那就是男人推遲高潮來臨，與女人一同達到新高潮。所以說，男人那裡堅持不“洩”在性事中是個受男女普遍關注的問題。以下六種方法可有助於男性打“持久戰”，促進夫妻性生活的和諧。

1、正確使用保險套

這樣能降低男方性興奮時龜頭的敏感性，延長性交時間。發生早洩次數較多時，最好在一段時間內別過性生活。同時要保證規律的生活節奏和充足睡眠，還要戒煙、戒酒。戴上保險套，可以減弱龜頭受到的刺激，從而延緩射精。如果一個保險套不管用，可以戴上兩個。輕裝上陣，別在“戰鬥”中一味追求“神勇”。因為過分神勇的話，會因為緊張、焦慮而導致射精中樞控制能力降低。當有射精緊迫感時，調節抽動速度。男方將陰莖抽出或暫停抽動，可降低性緊張感，然後再根據情況恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性交的時間。

割包皮，在現階段的臨床醫學界，似乎已經成了治療早洩的必經流程。

實際上，很多時候，很多早洩患者的包皮，都是被“冤”割的。

早洩患者一般都存在不良的性心理，婚前有性行為者、青少年自慰者因為害怕被發現而焦慮，導致射精過快。有些人害怕發生早洩，有意無意地減少性交機會，擔心性生活會損害健康，引起性緊張不斷積蓄，增加了性興奮程度，也容易出現早洩。通過心理治療讓早洩患者認識到性生活是彼此的共同需要，擺正心態，相互體貼，使性行為合法化，消除一切顧慮因素。

了解性生活必須的知識、方法與技巧，病情較輕的患者在家中就可以治療。建議采用陰莖擠捏法進行自我訓練；年輕早洩患者可采用先自慰射精，後再進行性交，以延長射精時間；調整性生活的體位，采用女上男下的姿勢，也可以有效緩解早洩。男性患上早洩，女方最好能一起參加治療，這樣最的目的是解除男性精神緊張，消除恐懼心理。有些男性新婚後由於異常興奮，出現一、兩次早洩也是難免的，不要因為偶然的早洩就以為患了嚴重疾病。因而只要正確對待性的問題，掌握性生活規律，早洩完全可以避免的。女方在男性患上早洩之後應該給予諒解和安慰，而不是指責，這樣有助於男方的早日恢復。

早洩，是常見的男性疾病之一。很多男性朋友一旦患上這疾病，都不多不少認為是件丟臉的事，不僅在性生活上得不到幸福，在精神上同樣受到沉重的煎熬。很多患病的男性朋友發現病卻不及時去治療，有的甚至不知早洩的症狀。重度早洩對男性的性生活品質及生育能力來說均會有不同程度的影響，也是所有這種類中最為嚴重的一種，它對男性健康的影響也不可忽視，往往會導致男性不孕症。

陰莖還沒有插入陰道之前、雙方還沒有接觸就已經射精的現象就是重度早洩了。在和伴侶的性愛過程中，10次性愛過程中有10次不能配合伴侶控制射精。重度早洩是十分困擾男性朋友的疾病，不但讓男性朋友享受不到性愛的樂趣，還可能會因此而影響夫妻間的感情，甚至可以導致其他疾病的發生。所以，患有早瀉的男性朋友一定要及時到正規醫院治療，但是導致其發生的原因比較復雜，所以治療的時候一定要對症處理，千萬不能盲目的亂用藥物，不然很可能因此而起到相反的效果。

目前，男性朋友患早洩，多是精神因素引起，比如夫妻關系不和，患者厭惡同房，精神壓力大等等。

因而，如果是心理因素造成的早洩，您需要接受心理輔導外，還可通過放松提氣法，意境轉移法，斷續做愛法等自我療法輔助治療早洩。這些自我療法對治療早洩是有一定的幫助的，您可以嘗試一下。

（1）是性興奮過高的問題：因為戀愛、親昵的婚前階段，無論是大腦層性活動"司令部"，或性器官，往往都處於高度性興奮狀態，這樣勢必造成射精中樞也處於性興奮之中，對於性刺激的要求就降低，即降低了性刺激的"閾值"。同時，對於一個新婚的男子來說，初次以性生活形式接觸女方，這種性刺激既來得突然，又是十分強烈，發生射精較快是不足為怪的。

（2）是精液積聚的刺激：未婚男子由於生殖器官生產精液達到一定數量，要以遺精形式排出。新婚男子，初次性交前，性器官內已經積聚相當數量的精液，可以產生一種飽脹形刺激，恰逢性生活，就會迫不及待地過早排出。

早洩在性交的時候還沒有接觸到或者是剛剛接觸女方的外陰部位，又或者是插入到陰道後抽動的時間比較短暫，還沒有達到性欲的高潮就已經完成射精了，隨後陰莖就會疲軟。可伴隨著焦慮、精神抑鬱或是頭暈、神疲乏力、記憶力減退等全身出現的症狀。

引起射精無力的表現很多，如：生活上的壓力，雙方感情，精神因素，包皮過長，攝護腺發炎，攝護腺肥大症等。生殖道有感染性疾病也可造成附屬性腺機能損害，會造成射精無力。導致射精無力病因不同治療方法也不一樣，建議您盡早到正規的泌尿科醫院做一下相關的檢查，查明導致射精無力的原因，針對性采取措施治療，盡早告別射精無力的煩惱，找回健康！

大家應該都知道，引起早洩的原因主要有心理和生理兩大因素，早洩患者的自身的調節對於早洩的治療非常重要。下面為您介紹有關調理早洩訓練方法的相關資訊。

1、 從飲食調節上調理早洩訓練的方法：

1）從青春期開始就有原發早洩表現，伴有正常勃起和相關的精神憂慮。

2）表現為急性早洩發作，通常有勃起不足，並常伴隨一般化的憂慮，同時能查知生理性或心理性誘因。

早洩不一定導致勃起功能障礙

很多人以為早洩會引起勃起功能障礙。實際上早洩與勃起功能障礙的發病機理不一樣，相互之間並無因果關系。有些患者，在發生較長時間早洩後，又發生了勃起障礙，這是心理因素作怪。長期早洩，自己已經心煩意亂，每次房事都惴惴不安，生怕性生活品質不好，生怕妻子不滿意，於是心理上緊張、焦慮與擔心，這些心理因素足以引起勃起功能障礙。假如真的受到女方嘲笑、挖苦和責備，會給男性帶來心理創傷，加重勃起功能障礙。