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當身體出現不適，民眾都習慣到藥局買止痛藥、貼布暫緩疼痛現象，以為只是因為姿勢不良，都認定反正過幾天就會好了，但其實長庚醫院主治醫師江坤俊並不這樣認為，他在著作一天一D：維他命D幫你顧健康提到：很多慢性疼痛就是身體發炎引起的！

身體莫名疼痛慢性發炎惹禍

時代雜誌曾把發炎現象稱作神祕殺手（Secret killer），當身體面對感染、異物侵入時，便會出現紅、腫、熱、痛反應，身體裡的白血球會藉由發炎反應來掃除入侵物。

但如果發炎過程持續，會出現類似自體免疫疾病的狀況，常常這邊痠、那邊痛的，卻找不到原因。至於導致慢性發炎的原因很多，可能是生活型態和飲食，或是賀爾蒙失調、心理情緒壓力等等。

除了透過飲食、作息改變外，不如也從補足維生素D做起，長庚醫院主治醫師江坤俊也提到：維生素D缺乏是慢性疼痛的危險因子，事實上幾乎每個細胞都有維他命D的接收器，身體很多功能運作都有它參與的身影，特別是抑制發炎的功能。確實根據刊登在疼痛醫學期刊研究也發現，全身慢性疼痛也跟缺乏維生素D有關。

台大北護分院復健科研究團隊，分析過去醫學文獻裡，關於維生素D缺乏和廣泛性慢性疼痛之間的關聯性，發現有有慢性疼痛的病人，和正常人相比，維生素D缺乏的比例是1.6倍。復健科張凱閔醫師說明：維生素D缺乏會引起骨骼以外的軟組織疼痛問題。

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補足維生素D改善疼痛指數

不想要當個全身酸痛的人，不妨從補足維生素D補足起。因為根據衛福部食藥署曾進行調查，結果發現有不到2%的國人維生素D是充足的，其中19-44歲女性更明顯不足，推測可能是因為過度注重防曬。

江坤俊醫師強調：2017年有個研究追蹤慢性下背痛的患者補充維生素D3狀況。一開始病患接受檢測時，維生素D3數據極低，連續補充維他命D3長達八週，血中維他命D濃度皆明顯增加外，疼痛指數和功能指數都獲得了改善。

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維生素Ｄ是人體必備的營養素之一，在許多天然食品中都有，包括鮭魚、魚肝油、乳酪、蛋黃、牛奶、香菇等，由於維生素D是脂溶性的，烹調方式可以考慮油煎或加點橄欖油。除了飲食外，也可透過多曬太陽10至15分鐘即可，皮膚也會自然產生。

文／王芊淩、圖／犀利士

參考資料

江坤俊醫師著作一天一D：維他命D幫你顧健康

Vitamin D and Central Hypersensitivity in Patients with Chronic Pain

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