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你了解自己的快樂指數嗎？

現代人工作忙碌，會習慣性、且認為自己是用理性在做事，但其實每個人都有可能被情緒所影響，只是沒有時間處理、所以也沒有察覺。

當低落情緒累積、壓力過大的時候，就像是一個桶子不斷的往裡面裝水，為了維持日常的工作，會一直強迫自己的容量要變大，久而久之，桶子爆炸了，就產生憂鬱、躁鬱。所以為什麼有些憂鬱症的患者，是確診之後，才回想到啊，我那時候好像壓力很大⋯⋯

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所以，讓自己回到平靜的狀態，再去察覺自己的情緒，不管是開心、憂鬱，都是很重要的，也才能把憂鬱也轉換成開心。

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快樂指數怎麼看

1. 常常覺得心情好，即使沒有特別的事情。
2. 我的身體很健康，沒有什麼病痛。
3. 我生活在一個很自由的地方。
4. 我能選擇自己喜歡的工作。
5. 我跟別人總是相處愉快。
6. 我認為生命充滿著意義。
7. 我過得很充裕，不會為了金錢而煩惱。
8. 我覺得自己在做的事情是有意義，而且值得的。
9. 我相信接下來的所有事情，都會變得越來越好。

這其中的每一項，都可以是快樂的來源，不一定要全部都有才表示自己是幸福的。有些人選擇了喜歡的工作就很快樂；而有些人卻要擁有足夠的金錢才會覺得快樂，快樂對每個人的定義都不同，但並不是擁有越多越快樂，而是要發現自己是值得快樂的。

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圖片來源:freepik

正向心理學（Positive Psychology）網站表示，其實知足就是最重要的幸福感，如果可以發掘自己擁有的事物，就會越來越容易感到愉快。

精神健康基金會也表示，如果常常感覺不到快樂，可以用一粒葡萄乾來練習正念思考。

每個人都吃過葡萄乾，但很少有人注意自己當下的感覺，但不帶任何評價地專注於當下感受，其實就是幸福感的來源。多練習一個人專注的吃飯，享受當下的感覺，即使是不愉快的的感受，但學著去接受那種感覺，慢慢的就能達到快樂的狀態。

參考資料

Positive Psychology Web：6 Benefits of Happiness According to the Research
精神健康基金會：用一粒葡萄乾找回幸福感－湯華盛醫師談正念的生活態度

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