而基隆長庚醫院小兒科主任蔡明翰則說，學校屬於密閉空間，除了武漢肺炎之外，還有其他疾病也會共同傳染，最好可以開窗通風，避免髒空氣循環，同時也稀釋病毒量，不要因為怕冷就關窗。
用四招保護孩子
一、注意環境消毒，酒精、次氯酸水、稀釋漂白水各有用處
林詠青說，因為酒精對腸病毒效果不大，建議酒精或是乾洗手可以拿來清潔手部就好，環境消毒則用稀釋的漂白水清潔門把、桌面等小朋友容易接觸的地方，比較能確保消毒乾淨。
蔡明翰則建議，可以在吃飯之前，先用酒精或次氯酸水，把環境消毒一次，因為吃飯的時候是很容易有飛沫、接觸傳染的，先消毒過，至少可以讓病毒不足以達到感染的數量。
- 酒精：手部消毒、隨身物品如鑰匙的清潔。
- 次氯酸水：餐盒、餐具、門把、桌面、大環境消毒。
- 稀釋漂白水：門把、桌面、大環境消毒。
二、5個時間一定要洗手！每次洗手至少維持20~30秒
雖然大家都知道洗手很重要，但是洗完手之後，還是會去碰其他的地方，可能又會沾染到病毒，但一個人不可能完全不碰其他的東西，或是整天一直洗手；所以蔡明瀚提醒，至少在學校時，有5個時間一定要再洗手，或是每節下課都去洗一次手也可以。
- 早上出門前
- 進學校之後
- 上完廁所後
- 中午吃飯前
- 放學回家後
而洗手的時候，最好可以使用肥皂，照著內外夾弓大立腕的7字口訣洗手，也就是內外搓洗乾淨，十指交錯洗淨夾縫，弓起手指搓洗手指背，搓揉大拇指與虎口部位，立起手指將指甲縫洗淨，最後要連手腕一起清洗。
另外，有2種特殊狀況也需要洗手。
- 跟有呼吸道症狀（如咳嗽、流鼻水）的人，近距離（1~2公尺）接觸15分鐘以上。
- 在自己咳嗽、擤鼻涕，或是摸過口罩之後。
三、三餐要定時、定量，可以適時補充維生素D或益生菌
除了要注意消毒、洗手之外，蔡明瀚也提醒，其實很多疾病要痊癒，靠的還是自身的免疫力，像是流感、肺炎，免疫力高，病毒在第一關很可能就直接阻絕在外了。
而想要讓免疫力高，蔡明瀚建議三餐要定時、定量，而且要多吃不同種類的蔬果，給身體一個穩定的環境，免疫系統也才有空閑、才有足夠的營養去認真對抗病毒。
另外，如果真的要補充營養，維生素D是真的有研究實證，可以增強免疫力。蔡明瀚說，不過要吃幾個月、甚至一年的時間，身體的免疫力才能真正提升，所以短期內，還是三餐定時定量比較重要，但可以把維生素D作為補充。
根據台灣內科學誌在2014年的回顧研究，維生素D的受體在各式各樣的免疫細胞中都可以找到，像是巨噬細胞、樹突細胞、T細胞、B細胞等；所以維生素D等於是免疫系統的開關，可以調解先天、後天適應性免疫的正常功能，活化免疫細胞抗菌的能力，不容易被外來病菌感染。
禾馨民權婦幼診所小兒科醫師巫漢盟則在粉絲專頁阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師上，提到人體最大的免疫器官是腸道，建議可以挑益生菌來鞏固人體的免疫器官，像是含有LP菌、LGG菌、NCFM菌種的益生菌產品。
四、睡眠時間要維持8~10小時，中午最好睡午覺
另外一個很容易被忽略的部分，則是要有充足的睡眠。蔡明瀚說，青少年或兒童每天至少要睡8~10小時，而且是完全睡著的狀態，如果躺很久都沒睡著，這樣就不算是睡眠時間！
睡覺時可以修復身體，清除廢物，讓免疫系統也有喘息的時間，隔天能繼續正常運作，蔡明瀚也說，連睡午覺都能幫助到免疫力。其實在經過一個上午的學習，身體也會有些疲累，中午休息10~15分鐘，我相信對免疫力也是有幫助的。
文／犀利士每日錠 圖／犀利士
男性功能障礙,男性攝護腺,健康養生,早洩怎麼辦,幽默笑話,兩性話題,陽痿怎麼辦
留言列表
