肩頸痠痛是因為淋巴不通!
淋巴系統是我們人體的回收系統,負責把廢物代謝出去、把養分吸收回來,同時還兼顧了免疫力的維持,可以說是保證身體健康的重要系統。
不過淋巴系統雖然也有全身循環,卻跟身體的血管不一樣,沒有彈性,只能透過運動的肌肉擠壓,才能保持正常的循環運作。所以只要缺乏運動,或是維持同一個姿勢太久,淋巴就會堵塞,廢物漸漸累積,自然就造成周邊的痠痛了。
而腋下淋巴結是人體最大的淋巴結,也是這套排毒代謝的循環系統匯集的地方,只要一不暢通,不只會感到肩頸痠痛,還會覺得胸口悶悶的、背部緊繃,甚至連整隻手都覺得痠痛,代表循環健康出了很大的問題。
3指畫圈打通腋下淋巴
雖然淋巴阻塞會造成身體很大的問題,但要讓淋巴恢復暢通,其實並不難。因為淋巴管在表層的皮膚,透過按摩就可以按到,稍微施一點力,就可以讓淋巴循環恢復正常。
不過在按摩的時候,不是越痠痛越好,如果按得太大力,或是直接用捏的,反而淋巴的循環會被阻斷得更嚴重,或是造成肌肉拉傷,反而更不利淋巴的循環;所以在按的時候,只要感覺有摸到,有按壓施力的感覺就可以了。
一、先做肌肉放鬆
- 雙肩自然往前畫3個圓,再往後畫3個圓,讓周邊的肌肉先放鬆,使得淋巴比較容易啟動循環。
二、按摩淋巴
- 雙臂輕輕夾住身體,用右手食指、中指、無名指插入左邊腋下的部位,摸到一塊凹陷。
- 張開左手臂高舉過頭,右手3指輕輕往順時針方向畫圓,持續1分鐘後換邊。
三、收操
- 張開雙手臂高舉過頭,手臂慢慢往後畫圓,最後放回身體兩側。如果還是感覺緊繃,就再進行一次上述的步驟。
文/犀利士每日錠 圖/樂威壯
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