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運動能糾正內分泌紊亂，恢復健康體質，人體的性反射是由一套復雜的內分泌系統 丘腦下部-腦垂體-性腺軸調控，當出現早洩、陽痿等性功能障礙後，這一內分泌系統平穩受到打破，出現了內分泌紊亂。同時，早洩有一個形成過程，在運動治療早洩的過程中，受疾病的煎熬，早洩患者往往都伴隨有不同程度的身體整體素質下降。

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1、多餘時間一定要多做有氧運動，保持良好的睡眠。

醫師指出，雖然這種說法並沒有錯誤，但是也不是完全正確的，如果是心理疾病所造成的早洩，那麼只要解除心理因素就會不藥而愈，這也是很多男性的早洩問題自愈的原因。但是如果是器質性早洩，就不同了，是需要根據情況進行處理的。

雖然精神早洩可以無藥而愈，但是對於大多數患者來說是無法判斷自己是屬於什麼類型的早洩的，因此第一時間到醫院檢查診斷。對於精神早洩，可以根據醫生的建議進行自我調整，雖然可能會自愈但是如果進行主動地治療，效果肯定比等待來得快。

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好在，只要顧好肌肉，就可以同時降低肌少症跟失智、失能的風險。安法診所副院長吳凱茹指出，有研究顯示，每週2次、每次至少50分鐘以上的運動對於改善失智症狀有所助益。這裡的運動指的是太極拳，以及訓練長者核心肌耐力、平衡感的體適能運動。

吳凱茹表示，失智症可以分為輕、中、重度，輕度的失智症，其實還能夠做到生活自理，這時候只要用運動、藥物介入，就可以有效將失智症控制在輕度的範疇。而且，運動提升肌肉量，就可以降低失智者跌倒的風險，眾所皆知，跌倒是失智者死亡的一大危險因子。

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善用方法 失智者一樣可以運動

台大竹東分院院長詹鼎正指出，熟齡族的運動近八成是以散步、健走等有氧運動為主，雖有助於提升心肺功能，但若缺乏負重（阻抗型）運動，恐對肌肉量提升無太大幫助。

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早洩的認知錯誤觀念

1、 在性行為方面，男性的勃起速度比較快，因此比女性更容易達到高潮，而女性的興奮感比較慢，可能要十多分鐘甚至更就女性才出現興奮感。所以在女性還未達到高潮前男性就已經射精，這在夫妻的性生活中是司空見慣的情況。

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吃肉可以治療早洩

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醫生說，在平時造成男性早洩久治不愈的因素是有很多的如缺乏與妻子之間的交流與溝通。早洩還是一種心理性疾病，需要妻子的鼓勵與安慰，但由於很多男性不願意讓妻子知道自己早洩的事實，造成不必要的家庭矛盾。

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一、影響夫妻感情，長期下去，使夫妻雙方達不到性滿足即洩精而萎軟，直接危害夫妻性生活的和諧，進而影響夫妻感情及家族和睦。

家庭自療方法如下：

1、積極參加體育鍛煉及文娛活動，要持之有恒，不輕易間斷。