號稱不用油的氣炸鍋，真的會比較健康嗎？其實，這背後的問題也不小。因為氣炸鍋的烹飪方式仍然是炸，而炸食物本來就不是一個健康的料理方式。

不過，大家可能都不太清楚，氣炸鍋究竟會帶來怎樣的危害，有應該如何避免呢？以下就列出 3 點氣炸鍋的使用原則，讓熱愛烹調的你，在享受美食的同時，也不會漏了健康。

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圖說：氣炸鍋可以炸出美味又低油的食物，遵守3個原則，讓你吃得更健康/圖片來源：pixabay

認識膝蓋關節組成

膝蓋由大腿骨（股骨）和小腿骨（脛骨），及位於中間的膝蓋骨（髕骨）組成，韌帶、肌腱負責把這些骨頭串連起來形成關節，關節裡面充滿潤滑液(關節液)，關節外有許多肌肉包覆，其中有一條大名鼎鼎的肌肉，股四頭肌正是這篇文章的主角。

股四頭肌位在髂骨和小腿骨(脛骨)之間，負責做出膝蓋伸直動作，臨床上碰到膝蓋下方疼痛個案，多半是肌肉發炎、緊繃所造成。

膝蓋下方疼痛，俗稱跳躍膝，原因是股四頭肌連到小腿骨頭上會轉變成肌腱，這條肌腱為髕骨肌腱(patella tendon)，而跳躍膝正是這條肌腱發炎或是肌腱附著點發炎，一般來說跳躍膝會伴隨膝蓋前側痛、落地時會痛，膝蓋前方會突起一小塊，而這樣的情形大多發生在運動當中。

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　　第一、男性朋友出現重度早洩的症狀：

　　在日常生活中，男性朋友在性生活過程中，沒有多久，就馬上射精，這種現象是男性朋友常見的。陰莖插入陰道後時間不足2分鐘，以正常幅度抽動不足15次就射精，在和伴侶的性愛過程中，10次性愛過程中有10次不能配合伴侶控制射精。以上有任何一項，為重度早洩。

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　　早洩的預防措施：

　　一，學習性知識。有些人在還沒有洞房的時候就已經有了心理障礙，這直接就造成了早洩的前因。夫妻間，應該多學習些性生理和性心理知識的知識，在洞房之前 互相了解，互相支持，解除精神緊張狀態及恐懼心理。正確對待性的問題，掌握性生活和性興奮的規律，解除心理負擔，就可以避免早洩的發生。

早洩已經成為很多男性的心頭大患，不僅影響夫妻之間正常的性生活，而且還讓男性心理飽受折磨。所以我們必須要學會防止早洩。

早洩之所以能夠在男性群體中長久不衰的發展下去，主要原因還是因為男性本身不注意日常的生活習慣。所以，改變已有的不良生活習慣成為防止早洩的重中之重。首先，要注意合理搭配飲食。一日三餐要定時定量吃，避免因各種原因放棄了吃飯。切忌吃辛辣的食物，這些東西會對生殖器官有所刺激，多吃不利。另外，在吃飯時不要暴飲暴食。要及時戒掉煙酒，吸煙喝酒對身體百害而無一利，尤其是對男性性器官害處更大。早洩往往是由於過度自慰引起的。所以有自慰嗜好的男性朋友要及時改掉這個壞毛病，否則將無法挽回早洩帶來的傷害。早洩患者大都在性生活中不能夠控制陰莖射精，這也是由於頻繁自慰引起的。所以男性朋友要及時控制陰莖抽插幅度，使興奮度降低，延緩射精時間，防止早洩發生。在夫妻生活中要學會創造歡快的氛圍，只有夫妻之間高高興興，才能營造美滿的性生活。

早洩其實並沒有多麼可怕，關鍵還是要看大家的心態和行動，只要聽從醫生所講，並堅定不移的做下去，那麼早洩也會望而卻步。希望大家能夠在工作之餘抽出一點時間來送給自己的健康，這樣才會保持強健體魄。如果您還有男性健康問題，可以隨時與網站醫生進行咨詢，醫生會為您做出合理解答。

為什麼晚上腿會抽筋？

很多人可能都有聽過，晚上睡覺腿會抽筋是因為鈣不足，只要多補鈣就可以了。但其實抽筋的原因很多種，缺鈣只是其中一種，在冬天比較常見的原因，反而是因為氣溫下降造成的血液循環不良。

醫學上的抽筋並不是指筋在抽動，而是指肌肉突然、不自主的收縮，造成僵硬、疼痛。

書田診所家醫科主任何一成說，腳抽筋最常見的原因可能是週邊血液循環不良，或是肌肉疲勞、環境溫度改變，因為溫度下降，血管收縮，末梢血管的血液就沒辦法順利流回心臟，就會讓肌肉缺血，造成突然不自主的收縮，變成抽筋。

當然，缺乏鈣質，或是鈣、鎂質不平衡，也可能會讓神經訊號傳遞錯誤，對肌肉發出伸直的訊號而造成抽筋，但在冬天抽筋，該考慮的還是保暖工作不足造成的。

內臟脂肪是造成生活習慣病的壞脂肪，絕對不能過度囤積。男性非常容易囤積內臟脂肪，這也是他們中年發福的真正原因。

男性活動力強，會不斷地反覆儲存及消耗熱量，因此需要更多的內臟脂肪，這也是為什麼男性容易囤積內臟脂肪的原因。內臟脂肪會直接反映生活習慣。高熱量的食物、不健康的飲食生活，再加上運動不足，很快就會囤積過多的內臟脂肪。

內臟脂肪太多，還會導致骨質疏鬆！

日本骨科博士太田博明解釋，肥大化的內臟脂肪會強化惡質因子對身體的作用。過多的內臟脂肪會讓惡質因子處於優勢，抑制對身體有益的優質因子的合成。當內臟脂肪的細胞肥大化，就會變成惡質因子。

雖然這個惡質因子與骨質流失的問題無關，但是目前已知內臟脂肪過多，也就是擁有啤酒肚的人容易骨骼脆弱，變成骨質疏鬆症。內臟脂肪囤積過多，會成為生活習慣病的起因，也會招致新型的骨質疏鬆症。骨骼荷爾蒙(骨鈣素)能縮小肥大化的內臟脂肪細胞，更能減少脂肪囤積，將它們轉為好的脂肪。

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一、要正確認識和對待性生活，進行夫妻雙方性教育，認識做治療早洩運動的含義，防止將正常情況誤解為做治療早洩運動。如果偶然出現做治療早洩運動者，女方要安慰男方，幫助男方消除顧慮和緊張情緒。既病之後也要放下包袱。樹立起戰勝該病的信心，並配合醫生的治療。

二、性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大的影響。如果情緒激動和緊張，常常會造成做治療早洩運動。性交動作幅度過大，增強刺激強度，也很容易加速射精，所以需要夫妻雙方合作。

三、避免自慰、節制早洩怎麼改善早泄訓練防止早洩早洩原因早洩怎麼辦早洩運動早洩解決方法早洩自我訓練降低敏感度訓練早洩定義，這也是預防做治療早洩運動的常見方法，有利於防治做治療早洩運動。還可以進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛練身體，調節情操，增強體質，有助於防治做治療早洩運動。

運動是好的，但激烈運動可能會死

根據鏡週刊報導，高以翔曾在一次專訪裡被問今年年末的願望是什麼，他嗯了一聲說，希望可以休息一下下，然後見一見家人。但這個願望已經沒辦法實現了。

台灣高血壓學會理事長、台大醫院心臟內科主治醫師王宗道說，高以翔的狀況是累過頭，從症狀跟死亡的速度這麼快來判斷，很可能是心室顫動；但也有可能他本身有些心臟的問題，只是過去從來沒發作過，所以也沒發現異狀。

不過即使高以翔本身心臟有問題，會突然發作的原因，也是因為過度運動造成的。其實運動是好的，可以增加心肺功能，但激烈運動會讓交感神經亢奮，導致心跳速率變快、沒辦法控制，血液打不出去，血壓會一直往下掉，人也就沒了。王宗道說。

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反式脂肪到底壞在哪裡！

世界衛生組織（WHO）在2018年，發表了計畫將反式脂肪從全球食品供應中消除的新聞稿，因為每年反式脂肪的攝入導致超過50萬人死於心血管疾病，增加肥胖、罹患脂肪肝及阿茲海默症的風險。

但很多人知道反式脂肪不好，但並不清楚到底壞在哪裡。其實反式脂肪一開始製造出來，是要模仿飽和脂肪的，因為大家認為動物油比較不健康，但植物油又很容易放到壞掉，所以就研發了技術，讓植物油變得跟動物油比較像。

所以反式脂肪多半會出現在植物油當中，透過不完全氫化的程序，把不飽和脂肪酸變成反式脂肪，讓植物油變得穩定、可以凝固，方便按照動物油的使用方式，拿來塗麵包、高溫油炸；但也因為反式脂肪跟飽和脂肪很相似，所以其實同樣會造成膽固醇過高、心血管疾病的問題。

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