維生素C是很好的抗氧化劑，而抗氧化劑可以幫助增強我們免疫系統的反應能力，特別是當外在環境特別冷、或是身體特別累的時候，維生素C能快速清除體內產生的廢物，讓免疫系統有多餘的時間維持身體的正常運作。
根據考科藍文獻回顧研究中心（Cochrane）回顧的5個試驗、共598位受試者中，發現維生素C對於短時間暴露在嚴峻的體能壓力，像是馬拉松選手、滑雪者等，特別有提高免疫力的效果，甚至能降低一半感冒的風險。
而在天氣冷、身體特別勞累的時候，維生素C也是很好的營養補充，其中又便宜、又隨手可得的維生素C來源就是檸檬。每天用半顆檸檬泡一壺檸檬水，就可以攝取到大量的維生素C，又能補充水分。
其實，免疫反應太高或免疫反應太低，對身體都不好，安法診所醫師柯威旭表示，若免疫反應過於活躍，對外來物質就會造成過敏；或針對體內抗原，則會造成自體免疫疾病，像是僵直性脊椎炎、類風溼關節炎。常嚴重過敏者就是免疫反應太高，應緩和免疫反應。
相反地，若免疫反應太低，對於細菌、病毒的抵抗力差，就會造成感染，像是常感冒、疱疹反覆發作；另免疫反應低下時，針對體內過度増生的變異細胞，則無法清除，就有可能形成癌症，這時就需要提升免疫力。
天天戴超過10小時，但選錯隱形眼鏡材質，結果讓角膜產生新生血管，導致結膜充血、視力不穩定，治療了好一段時間才終於找回視力。馬偕醫院資深眼科主治醫師鄭惠川說，其實這種情況常常出現，因為大家都忘記隱形眼鏡其實是醫療器材，不是一般的日用品，所以造成眼睛損傷的例子也很多。
除了可能造成角膜的健康問題，當戴久隱形眼鏡後出現眼睛紅、視力模糊、異物感，才發現鏡片像吸盤一樣擠壓角膜，發現是罹患過緊症候群，是戴了不適合自己角膜弧度的隱形眼鏡而造成的，長期下來，不只角膜、淚液都會受到破壞，甚至還會讓隱形眼鏡黏在眼睛上拔不下來。
營養師蘇政瑜表示，運動飲料除了水以外的主要成分，就是電解質加上糖。電解質可以避免、緩解抽筋的問題，而糖類則可以快速供給身體需要的能量。
運動之後猛灌一瓶冰涼的運動飲料，小心運動都白做了。喝下一瓶350cc的運動飲料，熱量高達110卡，必須再花半小時游泳的運動量，才能消耗這些熱量。如果每天運動時喝2瓶運動飲料，一年就讓你胖超過10公斤。
馬偕醫院小兒腸胃科主治醫師江椿彬指出，若把運動飲料當水喝，電解質進入身體後，需要更多水分稀釋血液中的電解質，可能使血壓升高，增加心臟和血管的負擔，腎臟的工作也增加，尤其是高血壓、使用利尿劑的病患要格外小心。此外，運動飲料屬於酸性，有消化潰瘍病史的病患應避免空腹使用，以防止復發。
吳琦淵表示，臀部的肌肉可以分成臀大肌，臀中肌與臀小肌。其中臀大肌與臀中肌除了會帶動髖關節的動作外，也在穩定骨盆的功用上扮演很重要的角色。臀大肌收縮時，會帶動髖關節後伸的動作，但在日常生活中它的作用更多，坐下與站起的動作需要它的協助，蹲式廁所的姿勢也是需要它的幫忙。
一旦臀中肌失能，除了上述動作會有障礙，也會進而影響到脊椎的穩定，造成腰酸背痛。注重外表的人也會發現，屁股鬆垮，沒有臀部的微笑曲線。
吳琦淵表示，臀中肌的收縮動作可以帶動髖關節的外展動作，更大的作用是在下肢站立時，可以穩定骨盆防止傾斜。臨床上常見，下肢骨折後的病人，因長期下肢沒有承重，導致臀中肌失能，走起路來骨盆搖搖晃晃的。近來更多的研究發現，臀中肌的作用不足，也會進而影響到膝關節的穩定，造成膝蓋疼痛，這也是越來越多的跑者訓練，會著重在臀中肌的訓練上的原因。
最近最流行的臀部運動莫過於深蹲，但有太多人抱怨為何無法有效的練出蜜桃臀。吳琦淵表示，這是因為許多人的臀部沉睡太久了，忘了怎麼收縮，所以力量無法注重在臀部上。又或者是原本脊椎穩定性不夠，執行深蹲動作時動作都不夠正確。
因此，吳琦淵提供了 3 個簡易的臀部訓練運動，先喚醒臀部肌肉，練好基本動作，再把訓練提升到深蹲的動作。另外，運用彈力帶，可以更有效率的讓臀中肌收縮，加速蜜桃臀的修練。
每到過年、跨年，隔天門診的病患就會多1成左右。林嘉鴻說，身體有自然機制，肚子餓就是血糖開始下降、吃飽後血糖開始上升；但過年、跨年的時候，大家會想要大吃大喝、熬夜狂歡，是很正常的，不過作息在短時間內大幅度改變，就會讓身體血糖波動。
在不該吃東西的時候吃了、吃太多，或是想要放縱一下吃了高糖的食物，或是在吃飯的時候，然後打胰島素來控制，其實反而會造成血糖一下飆高、一下降低，昏倒的風險更高。林嘉鴻說。
曾經有一位28歲的糖尿病患者，跨年夜唱前先打了胰島素，結果在KTV的沙發上昏倒，朋友發現叫不醒他才趕緊送醫，就是因為胰島素打下去之後出現低血糖、差點送命。
大家也有假期後睡不著的現象出現嗎？護理子編自己舉手承認，因為一放假總是卯起來睡，想要彌補自己在上班時無法睡好睡滿的情況，雖然睡眠債本來就不能用假日多睡的方式來還，反而還會讓身體變得更累，但是假期的到來總是令人想要多與床鋪相處一些時間。
以至於要恢復正常上班日時，痛苦的時刻就來臨了，因為在假期中的晚睡晚起已經影響了平時的生活規律，要按照往日的上床時間要睡覺時，卻發現自己躺在床上眼睛仍然卻睜得很大，怎樣翻身就是怎樣的無法入睡，我相信有許多人有這樣的困擾，所以在這邊護理子編想跟大家分享了 2 個幫助入眠的新招式，若是你是用數羊、睡前聽輕音樂、喝溫牛奶等都無法順利入睡眠的人，可以來試試看。
很多人知道吃太鹹會造成血壓升高，但讓血壓升高的原因不只是吃太鹹，還是因為食物中含有的鈉，因為鈉離子會讓水分滯留在身體裡，無形間就造成水腫、讓血壓升高。
所以正確來說，要避免造成高血壓，應該是要避開高鈉的食物，而高鈉的食物其實吃起來不一定鹹，很多看起來健康的食物，其實鈉含量都很高。而根據國民健康署建議的鈉攝取量，一天大約只能攝取2400毫克的鈉，如果吃下這些食物，一不注意很可能就超標。
麵條：以最常見的家常麵條為例，每100公克（約1人份）就有898毫克的鈉，是一天攝取量的1/3。
麥片沖泡包：以最常見的三合一麥片為例，每一小包（30公克）就有106毫克～300毫克不等。
濃湯沖泡包：以最常見的玉米濃湯沖泡包來說，每100公克就有4171毫克的鈉含量，如果以15公克為一小包，一小包就有將近700毫克的鈉含量，也將近一天攝取量的1/3。
最近傳來一個好消息，日本大阪大學一個研究小組宣布，已完成了世界首例誘導多能幹細胞（iPS細胞）心肌移植手術，成功將iPS細胞培養而來的心肌薄膜，移植給了重度心功能不全患者。
簡單來說，未來有重度心肌梗塞甚至心衰竭的病人，不用仰賴人工心臟或是等不到的器官捐贈，用幹細胞就可以救回心臟。
iPS幹細胞是什麼？誘導性多能幹細胞（iPS幹細胞），是一種能夠分化成構成身體各種細胞（肌肉、骨骼、心臟、肝臟、血管、神經…）的幹細胞，它可以利用極少量的皮膚碎片或血液等製造出來。日本幹細胞科學家山中伸彌正是因為成功將成年細胞逆轉為iPS細胞，於2012年得到了諾貝爾生醫獎的殊榮。
據日本媒體報導，大阪大學的一個研究小組今年1月實施了這項手術，研究人員利用來自他人的iPS細胞培養出心肌細胞，並製作成薄膜狀，移植到一名重度心功能不全患者的心臟，患者術後狀態良好。
研究小組稱，由iPS細胞培養而來的心肌移植手術屬世界首次。研究小組將追蹤觀察這一療法的安全性和有效性，計劃今後再為10名患者進行移植手術。
